Паркур та гімнастика для початківців
Онлайн-курс для тих, хто хоче опанувати базові техніки безпечного руху, розвинути координацію та почати тренування з правильною підготовкою. Навчання побудоване так, щоб ви змогли прогресувати у власному темпі.
Що ви отримаєте від курсу
Програма розроблена так, щоб ви могли безпечно освоїти базові рухи та техніки. Ми почнемо з підготовки тіла, розминки та розтяжки, після чого поступово перейдемо до складніших елементів. Кожен модуль включає теоретичну частину та практичні вправи з детальними поясненнями.
Основи безпеки
Вивчите правила безпечного падіння, техніки приземлення та підготовку простору для тренувань. Ці навички стануть фундаментом для всіх подальших вправ.
Базова гімнастика
Опануєте стійки на руках, перекати, базові стрибки та елементи балансу. Ці техніки розвивають силу, координацію та контроль тіла.
Паркурні рухи
Освоїте техніки подолання перешкод: прості стрибки, прецізійні приземлення, кет ліпи та базові вольти для переміщення через бар'єри.
Розвиток гнучкості
Комплексна робота над розтяжкою, мобільністю суглобів та еластичністю м'язів. Регулярні вправи допоможуть покращити амплітуду рухів.
Силова підготовка
Вправи для зміцнення м'язів кора, рук, ніг та спини. Програма адаптована для домашніх тренувань з мінімальним обладнанням.
Персональний прогрес
Індивідуальний підхід до кожного учня з можливістю отримати зворотний зв'язок від інструкторів та скоригувати програму під ваші потреби.
Як побудовано навчання
Вступна діагностика
Оцінка вашого поточного рівня фізичної підготовки та визначення індивідуальних цілей для ефективного навчання.
Базові модулі
Проходження основних тем з відеоуроками, детальними інструкціями та практичними завданнями для закріплення навичок.
Живі сесії
Регулярні онлайн-заняття з інструктором у групі або індивідуально для виправлення помилок та відповідей на питання.
Підсумкова оцінка
Демонстрація засвоєних навичок та отримання рекомендацій щодо подальшого розвитку в обраному напрямку.
Чому варто обрати наш курс
Досвідчені інструктори
Наші викладачі мають багаторічний досвід у паркурі та гімнастиці, працюють зі спортсменами різного рівня підготовки.
Гнучкий графік
Обирайте зручний час для групових занять або записуйтесь на індивідуальні сесії в найбільш підхожі для вас години.
Постійна підтримка
Отримуйте відповіді на запитання між заняттями, надсилайте відео для перевірки техніки та коригуйте помилки з допомогою викладачів.
Доступ до матеріалів
Всі відеоуроки, інструкції та додаткові матеріали залишаються доступними протягом року після завершення курсу.
Готові почати тренування?
Приєднуйтесь до нашої програми та розпочніть розвиток нових навичок під керівництвом досвідчених тренерів. Перше заняття можна відвідати безкоштовно, щоб зрозуміти формат та оцінити підхід до навчання.